day46 調時差

幫小朋友調時差 養成規律作息是件大事

根據我的紀錄 阿弟這三天以來晚上睡覺 大致有一個規律:

8 pm 洗澡 洗澡後吵一下 然後就入睡了
10pm 起來吃飽(通常是睏睏阿吃 20多分鐘)
2 am 吃一下宵夜(這次通常只吃不到10分鐘就 很愛睏 吃不下去睡著了)
4 am 吃第二個個宵夜(發現上一餐沒吃飽 補吃一下 也大概是10分鐘左右)
8 am 左右起床吃早餐

這對我們(我)來說 真是莫大的進步阿 比起上個月一晚起床5-6次起 現在2-3次起 好多了
keep good work!

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雜誌上說當小朋友到了12磅 消化系統發展的較成熟之後 睡眠時間就能夠拉長 可以開始好好的給他調一下生理時鐘 晚上10點那一次餵飽一點 寶寶就可以慢慢的練習睡一夜到天亮。 另外 也有一些小撇步可以幫他睡的更好 拉長夜間睡覺時間。 像是睡前洗澡加洗澡後馬殺機、白天頻繁一點餵食(每餐不要讓他吃太飽 以免他白天睡太爽 晚上眼睛亮晶晶) 等等...