day69 睡眠大事

阿弟現在晚上大概已經調到一個不錯的狀態。半夜後固定時間起來1次(3pm) 或兩次 (2pm, 4pm)。因為母奶消化快，這個狀態大概也是一個極限了。喝夜奶完，他就昏昏的在我手臂上半睡半清醒，通常拍拍嗝，馬上放在他的床上，他會自行入睡。白天小睡 nap 不太規律，常常都在硬撐或在阿媽身上賴皮假睡。(可能開始要漸漸的要培養一下他午睡的規律性喔?)

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北鼻的睡眠事件大事，大到能舉辦一個"嬰兒睡眠工作坊" (infant sleeping workshop )。時間是三月初的某個中午。但是我還是先在網路上google一下。

研究指出，白天睡的好，晚上會睡更好。(好驚訝!)相反亦同，晚上睡的好，白天也會睡很好。北鼻白天最好能固定有1-3個定時定量的小睡。

首先，要先會分辨北鼻的" 想睡的訊息" (sleeping sign )，一旦有了，要把握時機哄睡。錯過時機，他會變的太累或睡不著。這個訊息不只是打喝欠，可以觀察他是否行動變少、變安靜、對人沒反應、揉眼、呈現"冰封"狀、吵睡哭鬧、不到時間卻吵著想吃等。

再來是要建立一個例行步驟 (routine)。一看到他想睡的訊息或(固定小睡)時間快到了，讓他有睡覺的fu，避免有會引起他注意的人事物。要是北鼻突然看到個什麼玩具，聽到個什麼沒聽過的聲音，就興奮起來睡不著了。

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-護照用的照片完成
-清晨的演說時間幫爸爸做實驗